Der Sommer kommt in den nächsten Tagen zurück und es wird wieder richtig heiß!
Doch wie können wir uns dennoch bewegen und unseren geliebten Sport ausüben?
Wir haben 6 Tipps zusammengestellt, wie’s auch in einem heißen Sommer Spaß machen kann!
1. Mittagssonne meiden – Achtung ab 28 Grad: Am besten morgens trainieren, wenn’s noch kühl ist. Ansonsten schaffen Schatten oder das Training in der Nähe von Gewässern Abkühlung.
2. Trinken, trinken, trinken: Mineralwasser mit einem hohen Gehalt an Mineralien und regelmäßiges Trinken helfen, um den Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten.
3. Die richtige Sportkleidung: Luftige und atmungsaktive Kleidung sorgen für einen schnellen Abtransport von Schweiß und bringen einen kühlenden Effekt.
4. Aufwärmen – auch bei Hitze: Das ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Außerdem kann das Dehnen nach dem Sport Muskelkrämpfen vorbeugen, welche beim Sport bei Hitze häufiger vorkommen können.
5. Langsam angehen & Intensität anpassen: 60% reichen, um in Form zu bleiben. Gib dem Körper Zeit, um sich ans Training bei hohen Temperaturen zu gewöhnen
Wir hoffen diese Tipps helfen dir weiter!
